什么姿势睡觉缓解痛经

时间:2024-07-17 12:54:09
什么姿势睡觉缓解痛经

什么姿势睡觉缓解痛经

什么姿势睡觉缓解痛经,大姨妈对于每个女人来说可能是场噩梦,很多女性都经常遭受月经的折磨,在姨妈期间,很多女生会感到心情烦躁、小腹疼痛,身体也会比较虚弱,下面分享什么姿势睡觉缓解痛经。

  什么姿势睡觉缓解痛经1

想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经,我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解,而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经,会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现,会导致女性在痛经期间没有办法正常工作,晚上辗转反侧,不能入睡。所以,女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。

在痛经严重的时候,我们可以选择侧卧,一只脚屈膝,然后用膝盖顶着肚子,这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势,自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡,还有就是趴在桌子上睡,这几种方式都会让痛经变得更加严重,所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。

靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度,并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生,主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物,来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯,不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的。

  什么姿势睡觉缓解痛经2

我们只知道大姨妈来了要注意保暖,注意饮食等,但你却可能忽略了睡姿,很多女性由于痛经会在睡觉时缩成一团,以为这样可以减轻疼痛,没想到却是一个大大的错误。痛经什么睡姿可以缓解?

毋庸置疑,这是众所周知的事情,我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势,而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象,但是有人会说,左侧睡也是侧着呀,为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题,右侧睡不会压迫到心脏,而心脏是身体血液流通的必经之地,这里畅通了,其他自然也会得到正常的运转。

当然,想要姨妈善待你,你也要善待姨妈,不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物,此期间还要注意保暖,不要让腹部和下半身受凉,姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之,身体是自己的,要好好保养。

痛经的.原因

痛经是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或痛引腰骶,严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至剧痛晕厥,亦称经行腹痛。痛经是什么引起的?

痛经的原因有以下几点:

1、子宫颈管狭窄:女性宫颈管狭窄会导致经血外流不通畅而产生疼痛,即出现痛经;

2、子宫发育不良:子宫发育不良会导致血液供应异常,造成子宫内缺血、缺氧而引起子宫肌肉痉挛收缩,从而导致痛经。

3、妇科疾病:如子宫内膜异位症、盆腔炎等会影响经血外流不通畅而导致痛经;

4、避孕工具:如果体内存在避孕工具,尤其是宫内节育器,常常会使痛经的程度加重;

5、压力过大:精神处于过度紧张的状态,对疼痛更显得敏感;

6、贪吃生冷:生冷、寒凉的食物会刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血的正常排出,从而引起痛经;

7、作息不规律:生活作息不规律容易引起内分泌失调,常表现为月经不调和痛经;

8、嗜好烟酒:烟和酒的成分都会对月经的生理过程有干扰因素,容易导致痛经的发生;

9、剧烈运动:经期剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经;

10、遗传因素:痛经可能会遗传,女性发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  什么姿势睡觉缓解痛经3

生理期女性睡姿是个麻烦事,腹部不适、气血两亏这些均是会使得女性睡不着,还有就是一些不当睡姿还会导致疾病症状的加重,这就需要女性了解一下什么睡姿好,下面主要给大家详细介绍的就是什么睡姿能缓解痛经?

能缓解痛经可以使用的方法就是侧卧,这是生理期最佳睡姿,这个睡姿有助于缓解痛经,侧卧分为右侧卧、左侧卧,左侧卧这个睡姿会压迫到女性心脏,会导致血液循环不畅,长期这个睡姿会引起身体不适;右侧卧有利于血液流通顺畅,身体各器官正常运转,使供血充足并有利于经血流出,并且对于缓解痛经也是帮助很大的,缓解痛经女性最好使用这个睡姿睡觉。

生理期有些睡姿不可取,这样的睡姿不仅会加重痛经症状,还是不利于女性健康的,包括沙发上小睡,这是女性生理期最忌讳的睡姿之一,生理期这样睡觉会让心率减慢、血管扩张,不利于经血顺畅排出,会使得女性出现痛经症状的;趴在桌子上睡不利于经血排出,也是会加重和导致出现痛经症状的;垫高枕头睡很容易造成体内血液的流通不畅加重经期的头晕脑胀感,也是不可取的姿势。

缓解痛经除了睡姿之外,还需要注意多多的休息,多多休息也是有助于痛经症状缓解的,另外女性还应该不要碰冷水,注意日常饮食清淡一点,避免吃一些新鲜刺激性的食物,避免吃生冷的食物,从而可以避免出现痛经这个问题。

什么睡姿能缓解痛经相信女性都知道的,可以帮助女性缓解痛经的姿势就是右侧卧,右侧卧有利于血液流通顺畅,建议女性使用这个姿势缓解痛经症状,期间还应该养成好的卫生习惯,注意饮食清淡一点,避免吃刺激性食物。

《什么姿势睡觉缓解痛经.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式