吃得太饱的危害

时间:2024-07-19 09:43:16
吃得太饱的危害

吃得太饱的危害

吃得太饱的危害,人的日常生活饮食是最重要的一个方面,平时在饮食的过程中,有很多人都会暴饮暴食,很多时候就吃的非常饱,这样对身体是不好的,下面分享吃得太饱的危害

  吃得太饱的危害1

1、加快衰老

吃的过于饱,胃部负担就会加重,人体的血液循环就会集中在胃部,造成其他部分供血不足,会影响人体大脑及其他器官的活动,容易出现老年痴呆等症状。

2、肥胖多病

人们吃的过于饱,会造成营养物质过剩的情况,容易增加脂肪的囤积,造成胆固醇升高的现象,患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。

3、影响心脏功能

吃的太饱会造成胃部膨胀,胃部膨胀容易跨过膈肌,对心脏造成挤压,影响心脏功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,这也一定程度上加重了心脏的负荷,容易造成心肌梗塞等疾病。

4、加重肠胃负担

长期饱食,肠胃就需要不断的进行消化吸收,没有休息时间,容易损伤胃黏膜,增加胃溃疡、胃出血的发病几率。

5、老年痴呆

人饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增加,这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞,造成血管出现动脉粥硬化,容易造成脑萎缩和脑部功能退化,增加老年痴呆症的发病几率。

6、急性胰腺炎

胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用,而长期饱食会增加胰腺的负担,容易导致胰管不通畅,引发胰腺炎。

7、骨质疏松

长期饱食容易导致骨骼脱钙,骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。

9、出现癌症

吃的太饱容易降低人体的免疫功能,人体内的抗癌因子会减弱,增加癌症的发病率。

10、肾病

人体的代谢需要经过肾脏的过滤,吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢,加重肾脏负担,造成肾部出现病变。

饱食的危害是多方面的,因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯,进食时应该细嚼慢咽,一般吃7到8分饱就可以,饮食应该注重营养搭配,可以多吃一些粗粮和谷类食物,少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物,平常要多运动。

  吃得太饱的危害2

1、影响胃部功能

平时生活中如果总是吃得太饱,可能会导致胃部疾病的出现。因为本身人体进食食物后,食物最先在人体的胃部进行消化。而吃太饱的情况下,胃部堆积了太多的食物,通常就会降低胃部功能。

久而久之,胃部出现疾病的概率会比较高。因此,平时应该严格控制好进食量,不要进食过饱,这样才能防止胃部受到损伤。

2、引发肥胖

总是吃得太早,可能会导致肥胖过度。因为本身肥胖的人很有可能食欲大,经常会进食过多的食物。而且每顿饭都吃得很饱,此时身体堆积太多的能量物质,通常就会在体内,形成脂肪堆积。

这样出现肥胖的概率也会比较高,而肥胖过度也是诱发疾病的因素。

3、血糖升高明显

经常进食过饱的情况下,可能会导致血糖波动,这样出现糖尿病的概率会比较高。因为本身进食太饱会摄入过多的能量,这些能量物质没有及时消耗掉。

在体内堆积之后,可就会导致血糖升高,这样出现糖尿病的概率会增高,而糖尿病带来的身体损伤比较明显。因此,平时需要合理控制好进食量,这样才能防止血糖波动。

4、增加肾脏负担

平时总是吃得太饱,可能会导致人的肾脏负担加重,甚至引发肾脏疾病。因为吃太饱的情况下,对泌尿系统也是有损伤的。有过多的非蛋白氮从肾脏排出,可能就会导致肾脏负担加重,这样也对肾脏健康不利。

5、刺激神经

经常吃太饱的情况下,可能会导致神经系统受损,出现神经衰弱。例如在晚餐吃得过饱的时候,此时肠胃道中食物堆积,通常会对周围器官造成压力。兴奋的.传导扩散到大脑皮层,可能就会引发神经衰弱的情况,甚至会降低人的睡眠质量。

6、引发骨质疏松

长期吃得太饱的情况下,可能容易导致骨质疏松。因为进食过饱的情况下,身体分泌的甲状腺激素会增多,可能会导致骨骼过分脱钙。体内的钙质流失了,通常就会引发骨质疏松。而骨质疏松持续存在,可能还会引发骨折这种情况。

7、诱发肠道疾病

吃太饱的情况下,可能会引发肠道疾病。因为在进食过饱的情况下,肠道消化负担会加重。而且容易有脂肪物质在肠道堆积的情况,这样出现肠梗阻的可能性会比较高。

  吃得太饱的危害3

吃得太饱易得十种病

1、肥胖。

说现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”

2、胃病。

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态;胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病。

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

4、疲劳。

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

5、癌症。

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

6、老年痴呆。

日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7、骨质疏松。

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病。

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎。

晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱。

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

细嚼慢咽,常吃八分饱

吃太饱对健康的危害如此之多,那么我们吃东的尺度到底该如何拿捏呢?

俗话说“常吃八分饱,延年又益寿”专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

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