节后减肥小妙招

节后减肥小妙招

节后减肥小妙招，运动的同时也要保护好自己，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白节后减肥小妙招，就快快动起来吧！

　　节后减肥小妙招1

下面小编就给大家介绍节后减肥绝招：

1、刷牙抵制食欲法。 2、规律地进餐。 3、烹调时咬口香糖。 4、每周3天以各种低脂汤为主要食物。 5、改吃黑巧克力； 6、聚餐前喝碗菜汤； 7、补充维生素B6和镁。 8、多吃鱼和豆腐。

虽说节后减肥是爱美人士的当务之急，但是千万别勿入节后减肥的7个误区。

1、恶补瞌睡；2、狂吃素食；3、滥服补品；4、突击减肥；5、少吃一餐能减肥；6、排毒产品减肥快；7、每天散步能减肥。

专家建议

一日三餐应合理分配，不吃夜宵，睡前4小时尽量不进食，三餐应尽量选择脂肪含量低的食物，多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜。

节后减肥有妙法

健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法，只需要你在原来的基础上加上一个注意动作，那就是始终收着自己的肚子走，也就是时时刻刻保持腹部用力，进行收腹走，这样效果自然而然的会体现出来。节后减肥最适宜在公园健走。

健走的注意事项：

1、选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。

2、穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。

3、可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。

4、注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。

　　节后减肥小妙招2

脸部运动法

1、进行脸部体操锻炼能够帮助燃烧脸部脂肪，帮助紧实脸部肌肉。

2、沿着脸部肌肉的走向，由内向外轻轻抚摸，适当地刺激可以防止肌肉松垮；

3、轻压耳垂后方，刺激耳下腺、唾液腺，帮助消化，减轻胃部负担；

4、用十指指尖像弹钢琴一样，将整个脸部轻弹数次，洗澡的时候做这个动作效果更好。

紧肤减肥法

脸部的护肤品有抗老、除皱、提拉紧致等等方面向着塑造脸部轮廓迅速发展。一般使用具有脸部皮肤紧致的保养品能够帮助皮肤吸收保养品中含有的维生素C、维生素E以及植物萃取液、人参精华素等等成分，能够帮助强化肌肤，帮助紧实肌肤，避免松松垮垮的皮肤让人看上去臃肿肥胖。还有身体紧肤霜也是可以进行涂抹按摩的。

凳子减肥法

做法：坐在与膝等高的'凳子上，腿脚并拢之后凌空提起来，使腰部与大腿垂直。这个时候腹部必然收缩，尽量坚持2~3分钟或者是更长的时间，之后，缓缓将气吐出来，重复4~5次。坚持这样做能够帮助燃烧腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。

倒立减肥法

做法：手掌抓地之后大约离墙面15厘米左右，用单脚蹬地向上推，另一只脚随后跟上，倒向墙面用脚掌支撑。

但是要注意的是尽管倒立能够帮助消除腹部肥胖，改变体形，强身健体。但是要注意的是道理后血压和眼压都会升高，有高血压、青光眼等疾病的人不宜进行。

饮水减肥法

饮水减肥法就是鼓励想要减肥的人每天尽量多的喝开水，水的摄入量以患者感到有饱腹感为度。这种方法减肥十分有效。我们都知道胃的容量是有限的，当大量饮水之后会抑制食欲也能够在水液代谢中带走大量热量。但是要注意这种方法尽管有效却存在风险，可能导致肾脏功能异常。

暗示减肥法

做法：开始练习时只做深呼吸练习，使精神和肌肉都慢慢放松，当放松到内心世界的紧张因素全部消除之后，身体开始处于高度茫茫然状态。这个时候就可以进行暗示了。可以暗示患者“你的体重在下降”、“你不想吃东西”等等来帮助减肥。

这种下意识的暗示能够使患者的情绪得到稳定，减少食欲、改变进食习惯、节制饮食等等来帮助患者减肥。一般这种暗示可以一周进行一次。

口香糖减肥法

肥胖的人大多喜欢吃高营养的食物，特别是各类小食品。每天再进食这类小食品的时候会导致大量热量摄入，而人的日常生活中不能消耗这些热量的时候就会导致大量脂肪堆积。通过嚼口香糖来帮助抑制对这类高热量食品的食欲，能够帮助减肥。