怎样才能瘦腿
怎样才能瘦腿，你知道吗？在生活中，有很多的女性的腿型不太好，也比较的粗，导致这样的原因有很多，一般都是与不正确的`坐姿有关，下面小编为大家带来了瘦腿的方法，让我们一起去看看。
怎样才能瘦腿1
1、瑜伽之韦氏努式
瑜伽中的韦氏努式对于消除大腿外侧和侧腰部脂肪以及放松两髋和旁腱效果非常好。但前提是，坚持不懈地练习，无论是何种运动，只有坚持才会见到效果。
做法：左侧卧位，弯曲左肘，将头枕在左掌上，使得身体成为一条直线;然后举起右腿，右手抓住左脚趾;接着呼气，伸直右臂右腿，使得两者垂直于地面;保持正常的呼吸，如此保持10-30秒。
2、橡皮筋深蹲
橡皮筋深蹲最主要的是锻炼到大腿前侧肌肉以及臀部，有助于减掉这些部位的赘肉。
做法：身体站立，分开两腿保持与肩膀一样宽或者稍微宽一点，然后踩住橡皮筋，上身正直，手握着橡皮筋，手柄搭在肩膀上;接着蹲起，如此反复进行3组，每组30-35次。
3、搏击操
搏击操最主要的是锻炼到大腿的内侧。
做法：身体保持直立，然后向后抬起腿，单手向上，另外一只手叉腰，注意收紧臀部，同时用力向后举起腿，如此重复进行多次。
4、普拉提
这个普拉提运动最主要的是锻炼到大腿的肌肉，对于减掉腿部赘肉非常有效。
做法：吸气，将腿抬起到90度角，双手叉腰;呼气，保持大腿不动，然后收回小腿，最后手侧平举;如此重复进行多次，这样对于锻炼大腿的肌肉是非常有效的。
怎样才能瘦腿2
上班族瘦腿如何瘦腿
准备：一张椅子（椅子的理想高度为与腰同高，如果没有的话可以略略降低）
大腿伸展part1：
1、在椅子前标准姿势站立。
2、左腿伸直站立，右脚屈膝放在椅子上，脚跟触碰椅面，脚尖翘起。双手叉腰，身体前俯下压，使肚子尽量贴近大腿，注意调整呼吸。每日建议练习10次，10次后可换腿进行相同的练习。
3、左腿伸直站立，右脚放在椅子上，脚跟触碰椅面，脚尖翘起，注意两腿都要伸直。然后双手叉腰，身体前俯下压，使肚子尽量贴近大腿，注意调整呼吸。下压10次后可换腿进行相同的练习。
大腿伸展part2：
1、站立在椅子旁边，左手轻轻抓住椅背，右手叉腰。这个时侯，用力使得右脚后跟、脚踝、跟腱以及小腿处于紧绷挤压状态。
2、呼气，然后向外踢出你的右腿，感觉大腿内侧在内收，而臀部则是有意识的弹出。重复练习10次后可换腿进行相同的练习。
大腿伸展part3：
1、身体平躺在地上，面朝上方，眼视天花板。然后屈膝，双手在膝盖处抱腿，并使得大腿尽量靠近腹部。整个过程注意腰部不要离开地面。
2、完成动作一后，头部向前抬起，用额头触碰膝盖，并维持10秒，然后回到动作一。整个动作建议重复10次。
