为什么只想玩手机不愿意努力
为什么只想玩手机不愿意努力,手机现在已经成为了我们生活中的重要工具，是随时随地都可以看到的，现在基本上大部分的人生活都离不开手机而存在，以下了解为什么只想玩手机不愿意努力.
为什么只想玩手机不愿意努力1
首先，我想说，你会对手机里的APP上瘾，实在太正常了。
假如某款APP无法让人上瘾，那有些人是要丢掉饭碗的。
那些容易上瘾的APP背后，都有一个优秀的产品团队，他们深谙人性，十分清楚我们的弱点和需求。
你以为人家加班加点的是在做什么？
他们每天都在琢磨，怎样让你注意到这个APP，怎样让你获得最大的快感，怎样让你上瘾并持续花时间在这个APP上。
一个APP是否做得好，就是看用户的登录频率和使用时长。所以，你的存在就是这个APP价值的体现。
为了这些KPI，他们会想尽各种办法留住你。
因此，你什么都不想做，只想玩手机，这很正常。
但仔细一想，手机真的是阻碍你学习的罪魁祸首么？
并不是，手机只是外因。
真正的原因，是你根本不想学习。
因为学习对你来说非常痛苦、枯燥又乏味，大脑很不适应，从而产生逃避心理。
所以，即使没有手机，你也会找其他事来减轻痛苦。
比如说，打牌、看电视、约朋友k歌撸串。
这些事和玩手机一样，能够刺激大脑产生多巴胺，从而获得愉悦感。
因此，如果不解决阻碍学习的真正困难，你只会越陷越深，无法自拔。
这会对我们人生造成不可逆转的影响。
第一，你的思考能力和深度阅读能力不断下降。
这几年，以机器推荐算法的APP获得巨大的发展，它会根据你的兴趣，推送你感兴趣的内容。
当你忙碌了一天，只想躺下休息，打开手机一看，推送的内容刚好是你喜欢的。
这时，你获取的愉悦感很快就掩盖了身心的疲惫，只觉得浑身舒畅。
短期看，这确实是一个快速回血的良方。
但是，当你习惯了这种被动接收信息的方式，就很难主动去获取知识，只会等着被人喂养。
这些信息都是被人咀嚼过、碎片化的，其中真正对你有价值的东西，很少很少。
如果只能通过这种方式来获取知识，你的思考能力和深度阅读能力就慢慢下降，无法分辨信息的真伪，也没有耐心看完一本书、一篇文章。
可想而知，这是多么可怕的一件事。
第二，更加厌恶学习。
王者荣耀、微博这些让你上瘾的APP，会不断提升你对感知的阈值，而学习这类低刺激类的事情，自然无法入你法眼。
于是，你越来越讨厌学习，更加投入的玩手机。
那么，如何改变这种状态呢？
接下来分享的这些方法，是我从实践中总结出来的，不能说100%对你有用，但可以给你参考借鉴。
1、停止自责
很多人都有这样的经历：
早上起床准备阅读，但控制不了自己，时不时拿起手机看看朋友圈；
晚上计划学习，却刷起了短视频，不知不觉两小时过去了；
夜里一两点，你还在王者峡谷激战，心里想着再打一把就睡觉，结果玩了一把又开启下一把，直到手机没电才罢休。
当你放下手机的那一刻，就不断自责，开始自我否定，觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。
当负面情绪越积越多，就会给大脑形成压力，为了释放压力，大脑会选择过去常用的方法：从手机中获取满足感和愉悦感。
所以，当你因为玩手机而耽误正事的时候，不要去自责，好好利用剩下的时间，能做多少做多少。
2、给自己设定一个目标
我们很容易沉迷游戏，是因为游戏中每次击杀敌人的特效、每次伤害造成血条减小的数值，都能令你倍感兴奋。
为了持续获得这种奖励，你不断把时间投入其中。
对学习来说，大多数人都很难投入。
第一，你根本不知道为什么要学习，没有动力，就算放下了手机，却不知道要干嘛，无聊的你很快又会拿起手机。
第二，投入很多时间学习，却看不到效果，因此产生了深深的挫败感，对学习望而却步。
所以，要给自己设定一个目标，我的建议是从短期目标开始。
这样做有两个好处：
第一，有强烈的动机和明确的方向，能够执行彻底。
第二，比较容易实现，完成一个目标，就会收获成就感和满足感，从而驱动你向下一个目标努力。
比如说，你这个学期要通过英语四级，将这个目标拆解为短期目标，可以是每天背50个单词，每周做3张模拟试卷。
这些短期的目标很容易达到，你持续获得了成就感，每天的收获累积起来，形成质变，最终顺利通过四级。
3、先做5分钟
很多人对学习有畏难情绪，一想到学习就十分痛苦，很想逃避。
其实，这种心理，是大脑放大了对痛苦的感知造成的。
实际上，当你付出行动之后，才发现并没有自己想象中的痛苦。
因此，不管你对学习有多排斥，我都建议你先做五分钟，这是应对拖延最好的办法。
人的适应能力是很强的，当你习惯了现在的强度，就会继续学下去。
4、一些提高学习效率的方法
（1）每天三件事
每天早上写下必须完成的三件事，做完一项就划掉一项。
根据蔡格尼克效应，人们对于未完成的任务印象非常深刻，会想方设法完成它。
（2）以教为学
把你学到的知识转述给别人，这个过程中，你对知识完成了重构，理解和记忆大大增加。
假如你途中卡住了，说明这个地方没有掌握，返回好好学习。
最普遍的做法，就是在自媒体平台分享你的见解、经验，这是学习效果最好的`方法，你会获得快速的提升。
（3）隔离手机干扰
对多数人来说，最大的学习阻碍是手机，手机上的每个红点、每条消息都是干扰源，都会让你心猿意马，忍不住分心。
因此，要提高学习效率，让自己更专注的学习，可以从以下几点着手：
第一，去图书馆学习，手机放在宿舍；
第二，将APP的推送通知关闭，最好是卸载那些让你上瘾的APP。
写到这里，想和你说几句掏心窝的话。
如果你一直做容易的事，那么你的人生将变得非常脆弱。
追剧、游戏、小说这些事太容易了，只要一个指头就能搞定，但它们也会把你拉进深渊。
我曾有一段时间就是沉迷于这些容易的事，结果走了很长一段滑坡路。
真的不希望你重复我的脚步呀~
当然，我也知道，追求舒适安逸是人性使然。
但我们真的要克制自己的欲望，不要成为手机的奴隶，否则，这样的人生真有可能废掉。
所以，你真的应该逼自己一把，持续提升自我，这样的人生才会越走越宽。
为什么只想玩手机不愿意努力2
为什么我什么都不想做，只想玩手机
看过连岳的一篇文章《去寻找滋养你的意义》，里面有几段话是这么写的，很适合分享给你
“孤单、无助、沮丧，这些情绪都能杀掉你”
“ 在某些日子里，效率特别低，人窝在沙发里，阅读的速度特别慢，索性沉溺于社交网络与游戏，此时的感觉就像空中不停有沙尘落下，慢慢将自己掩埋。此时，我的耳边会有一个声音说：
‘没事，今天就休息一下吧，一天不做事，也不会怎么样。’当然不能听它的。因为我知道，听了就如放纵后的宿醉，第二天将迎来酒后抑郁。我的反应只有两种，一是冲到电脑前开始写一篇文章，不管那么多，先把脑子里出现的第一句写下来；二是换上运动装备，去跑步。”
“当这些成为规律时，我就想，孤单、无助、沮丧这些情绪的作用，或许就是在告诉自己，赶快跳起来，去寻找意义。没错！起跳之前是要下蹲的。”
像连岳写的那样，如果你感觉自己陷入这样一种境地，立马跳起来去做，可以去写一篇文章，去运动，或者去读几页书，无论什么，你只要去做一会儿，就会发现你可以一直这样做下去。
“ 没错，起跳之前是要下蹲的 ”
学会去自我更新、自我成长和唤醒天赋。
为什么只想玩手机不愿意努力3
为何我们总是控制不住想玩手机？如何戒掉手机认真学习？
“临睡前看10分钟抖音，结束的时候2小时就过去了”，这是网络上的一个段子，也是现在大多数年轻人的现状。
如今，很多人无论何时何地，总要刷刷手机，地铁上，晚上下班回到家后，看搞笑的段子，看娱乐资讯，看电影片段……可是只要一刷上就难以停下来，当初制定下来的学习计划却迟迟没有行动，到了真正要睡觉的时候，却又在后悔今天没做多少事情，大部分时间白白浪费了。
其实，你很可能是“手机成瘾”了。
白岩松老师曾在接受采访时说到：
抖音、快手这些短视频平台的流行，其实一定有它的道理，起码可以起到麻药的作用，那麻药也是有价值的，但是你更要关注的是，你5年后在哪里？
说到底，手机的本质是一个工具，是一个帮助我们更好生活和成长的工具。
而工具和我们之间的关系，是我们控制和使用工具，而不是工具“控制”我们。
所以呢，我希望这篇文章，能对你有所启发，这篇文章讨论的话题是“如何戒掉手机认真地去学习”，我也希望这期分享能对你有很大的帮助，如果对你有用，不妨点赞转发关注我呗！你的三连支持是我持续更新有价值内容的动力。也欢迎评论区一起交流。
说实际方法之前，我们不妨先来了解一下为什么我们刷抖音，明明只想看10分钟，却一刷上就停不下来呢？
事实上，根本的原因主要和我们大脑中存在的一种“奖赏回路”有关。
手机成瘾，源自大脑的“激励机制”！
其实啊，从心理学的角度来看，成瘾指的是，强迫使用，尽管我们知道继续使用的不良后果，但无法控制使用，并且有心理或生理上的渴求。
就比如，我们明明知道经常刷娱乐视频对自己的个人成长毫无益处，心里老是想着要看书，却仍然抵挡不住手机的诱惑，曾经制定的学习计划，到现在都还没有启动。
而从生理学角度来看，这些行为的产生主要源于大脑的“激励机制”。
有研究发现，很多经常刷抖音或快手的人，内心深处并不是真正喜欢这个过程，但为什么明明不喜欢却还是忍不住去做这件事呢？
这是因为在做这件事情的时候，我们大脑会产生一种称之为“多巴胺”的物质，这种物质会让人产生愉悦和陶醉的体验，这就好比大脑给予了我们一次奖赏，促使我们更加想去做这件事。
曾经玩过游戏的人都应该有过这种体验，在我们玩游戏的过程中，几乎每完成一个操作，屏幕上明显看到我们的进步分数或晋升下一个等级，这种即时反馈所带来的大脑愉悦感就是促使你不知不觉地沉迷在其中的根本原因。
而对于经常刷抖音或者微博的人来说，每当我们手上滑过一条信息的时候，大脑中就会有一种期待，期待下一条内容会刷出新奇刺激的内容，在这个过程中，大脑的“奖赏回路”受到了刺激而被激活，进而持续产生多巴胺，使我们变得更加兴奋和愉悦，从而不停地看下去。
当我们一旦停下来的时候，空虚感就会瞬间扑面而来，让我们变得不安，为了缓解焦虑，我们就会继续拿起手机。
那么，我们应该如何彻底戒掉手机，认真学习呢？以下我总结了4个实用的方法。
第一，首先要明确我们的目标！
其实啊，无论是玩手机，还是认真学习，这都涉及到一种宝贵的资源，也就是注意力。
我们的注意力是有限的，在一个时间段里，做了事情A，就无法同时做好事情B。
从另一个层面来说，这与机会成本类似，也就是我们选择了A的同时，也意味着放弃了B，我们不可能同时做好两件事情。
所以，为了追求属于自己的成功，我们总结出了“二八法则”“四象限工作法”等方法来帮助我们合理分配注意力资源。
在玩手机和学习上同样如此，要想高效学习，那就需要避免一切的干扰，将注意力完全放在学习这件事情上。
可以说，一个人的成就大小，其实都是合理分配注意力资源的结果。所以，当我们忍不住刷手机娱乐内容的时候，不妨想一想，5年后的自己应该在过着怎样的生活。
当明确了这一点，当前该做什么就已经很清楚了。
第二，给自己一个推力，利用惯性促使改变！
很多人都有拖延症，如果需要做的事情越多，拖延症就越严重。
年初定下的计划，可能到了年底才开始行动，然而，却因为时间不够，最终这个计划不了了之。
今天定下的减肥计划，在坚持了几天后，慢慢地又放弃了。
嘴里说着要看书，却忍不住时不时地拿起手机刷抖音……
很多人会将放弃归咎于意志力不够。
其实，最根本的原因在于你所给自己的推力不够强。
我们不妨给自己一个推力，将自己推到轨道上，当我们开始沉浸于高效工作和学习的时候，尤其是达到一种“心流”状态的时候，这个过程所产生的惯性就足以让我们不需要花费很多努力就能将这个状态维持下去。
如何给自己推力呢，方法有很多，比如每天早上起来控制自己玩手机的冲动，先按事项清单把当天中最重要的事情，一件又一件地完成，这样一整天下来，随着重要工作的不断完成，我们的内心也会越来越轻松，就不会轻易沉迷在手机等电子设备中了。
又比如，为自己制定一个奖励清单，每当完成一项任务的时候，即时给予奖励，尽可能将这个过程当做游戏冲关。
第三，学会断舍离，创造一个适合学习的环境！
乱糟糟的桌面，手机放在视线看得到的地方，或者手机时不时发出的信息提示声……
这些都可以干扰我们的注意力，打断我们的学习过程。
人是环境的产物，我们的日常行为其实都会受到环境的影响，一个良好的学习环境也会决定我们的学习质量，这就好比在家学习和在图书馆学习，后者明显会更有成效的原因。
正如萧伯纳曾说的：“这个世界上能取得成就的人，都会主动寻找他们想要的环境；如果遍寻不着，他们就去创造环境。”
所以，不妨为自己创造一个减少干扰，适合学习的环境，比如把学习桌子上没有必要的东西都收拾好，删除手机里近3个月没用过的APP，删除很少看的公众号和不必要的微信群，减少各种无关信息对我们的干扰，让自己的生活更加简洁。
另外，在学习的时候，最好将手机调成静音或振动模式，并将手机放在视线看不到的地方。如果是使用电脑学习，那么就最好不要用电脑登录微信。
第四，清单式生活！
查理·芒格曾说：“我不断地看到有些人在生活中越过越好，他们不是最聪明的，甚至不是最勤奋的，但他们是学习机器，他们每天夜里睡觉时都比那天早晨聪明一点点。”
我曾经在想，如何能做到每天都比昨天聪明一点点？为了尽可能做到这一点，我想到了清单这个工具，于是我在我的笔记工具里列了一个“自醒清单”，每天晚上都打开看一遍，并且要求自己定期做复盘，以此来反思每天的进步程度。
清单是一个很好的自我管理工具，尽可能将一些繁杂或者琐碎的事项列成清单，可以让我们更高效，在学习和娱乐上不妨为自己列一个清单，在清单中问自己几个问题：我们为什么要学习？在玩手机的时候，想一想到底希望5年后想过怎样的生活？
