怀孕初期吃什么水果蔬菜对胎儿发育好

怀孕初期吃什么水果蔬菜对胎儿发育好

怀孕初期吃什么水果蔬菜对胎儿发育好，怀孕的时候需要有人悉心照料，怀孕期间忌食寒凉的食物，应该多吃一些有益于胎儿发育的水果蔬菜，今天为大家介绍一款特别适合怀孕初期吃的水果蔬菜。

　　怀孕初期吃什么水果蔬菜对胎儿发育好

孕期营养建议多样化，避免挑食，偏食引起营养缺乏。一般的水果蔬菜都可以服用，含有丰富的维生素，以及微量元素有利于胎儿健康。柚子，苹果，葡萄橙子，香蕉，石榴，凤梨，猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热，建议少吃橘子，容易导致色素沉着，上火。建议不要吃山楂，木瓜，苦瓜，这些水果可以导致子宫收缩，桂圆、荔枝有热血、活血作用，建议少吃。孕期注意营养均衡，定期产前检查。

建议女性在孕期补充多种新鲜蔬菜，大多数的蔬菜富含蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸、无机盐、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。可以多食用油麦菜、菜花、西兰花、柿子椒、紫甘蓝、小白菜、豆芽、黄瓜、豆角等蔬菜。也可以制作蔬菜汁、蔬菜面进行食用。注意有脾胃虚寒者，尽量吃熟食，少吃生菜。另外孕期要注意休息，保证充足的睡眠。

女性在怀孕初期可以吃一些榴莲，大枣，苹果，香蕉，桔子，葡萄等。主要以应季水果为主，避免吃反季水果。因为反季水果大多数使用防腐剂进行保存，对宝宝的生长发育没有太大的好处。饮食上最好多吃一些优质蛋白食物。例如蛋类，牛奶，豆制品，牛肉，瘦肉，鱼肉等。其中牛肉和鱼肉里面含有丰富的氨基酸，能够促进胎儿大脑生长发育。还要多吃一些绿叶的蔬菜，补充多种维生素。

除了多吃水果蔬菜外，孕妈妈初期在饮食上还有很多要注意的。传统医学认为，怀孕初期，胚胎初结于胞宫，根基尚浅，多因素体气血不足或经血下注胞宫易出现血不足而气有余，易出现阴阳失衡、外感邪气。此时饮食上宜口服清淡而富有营养易消化之品，如瘦肉、蛋白、牛奶、坚果类;宜少食多餐，不可过饥或过饱，影响脾胃运化、气血生化;不可嗜食寒凉、辛辣之品，如冷饮、酒制品、薏苡仁;同时应积极补充维生素、叶酸，促进胎儿发育。

女性在怀孕初期的时候，由于血hcg会刺激引起胃肠道蠕动减慢，同时还会导致胃酸分泌增多，所以这时候就会引起反酸、恶心、干呕、食欲不振等早孕反应出现。所以这时候的饮食应该注意要清淡容易消化，不能太过油腻以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果来加快胃肠道的蠕动，同时还能补充身体的维生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油腻的食物最好不要食用，以免引起便秘，同时还可能加重孕吐反应。

　　怀孕初期吃什么对胎儿发育好

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的.叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。