针对九种体型的减肥窍门
针对九种体型的减肥窍门，现在的减肥方法五花八门各种各样的都有，其实要做到成功减肥，不能但看方法，最重要的还是得看个人的体型，正所谓对症下药，以下是小编整理的针对九种体型的减肥窍门分享给大家，希望对大家有帮助。
针对九种体型的减肥窍门1
1、瘦肥型
定义：体重低于标准10%以上，但体脂肪量高。
建议：饮食-均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。
2、微胖型
定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议：饮食应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动——加强脂肪燃烧运动。
3、肥胖型
定义：体重高于标准体重10%以上，体脂肪量高。
建议：饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。
4、稍瘦型
定义：体重低于标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。
建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。
5、标准型
定义：体重及体脂肪均合乎标准。
建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。
6、强壮型
定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。
建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。
7、过瘦型
定义：体重低于标准体重达10%以上，体脂肪量不足。
建议：饮食多注意均衡营养的.摄取。运动-增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。
8、活力型
定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。
建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。
9、肌肉发达型
定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。
建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。
针对九种体型的减肥窍门2
减肥注意事项
1、饮食注意均衡营养
每天的饮食都需要均衡营养，这是因为人体只有获得充足的营养成分方能保证机体的正常新陈代谢。还要饮食要多样化。不能为了瘦身而就单一的吃一种或许几种食物，这样不光起步到瘦身的效果，还简单产生亚健康的状况。
2、吃低热量的食物
体重增长的实质是人体摄入了过多的热量然后又转化为了脂肪。我们要多吃一些低热量又能保证我们吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等。
3、多进行运动锻炼
运动会使得我们变得更加的美丽。因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让人有用瘦身。
4、少吃高脂肪高糖分的食物
高脂肪高糖分是减肥的大忌，这些食物可以稍微地吃一些，但是不能多吃，以免人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。
5、少喝饮料或者酒类
有人觉得只喝饮料是能够瘦身的。其实这种主意是非常错误的。饮料中含有很多的糖分和热量，多喝不光不能瘦身，还能够起到增肥的效果。所以少喝饮料为好。
身体胖是什么原因
1、遗传因素导致的身体胖
不是所有的人后天吃胖的，也有是因为先天的原因，我们不可否认的一件事就是遗传的因素也是会影响肥胖的原因，人的代谢速率有快慢之分,这是正常的个体生理差异,不意味较低的代谢速度就一定会使人肥胖。正如每个人遗传基因中都含有癌基因,但不是每个人都会生癌长肿瘤一样。遗传上有些人会有倾向于肥胖,但必须有诱导因素。遗传影响大脑功能,遗传先天决定着一个人的体重水平,饥饿水平,饱感水平,代谢速率,但不是肥胖的直接主导因素。
2、毒素导致的身体胖
体内的垃圾和毒素不排除掉的话久而久之，在我们的身体里面就会形成肥胖的影响，毒素是广义的概念,凡一切自然的或人工合成的(占绝大多数)物质,在一个个体无法分解、利用或排泄时,对机体产生不良反应的物质均称为毒素。某些物质对第一个个体有益,但却对第二个个体无益甚至有害,这时该物质对第二个人来说便是毒素。毒素有体内、体外毒素之分。有许多化合物在体外时没有毒性反应,但放植于体内、长久或较高浓度时,会诱导体内毒素的形成,无论是直接或间接的,这一化合物便也称做毒素。
3、年轻时爱吃油腻导致的身体胖
现在的生活条件变好了很多，我们的饮食也有了很大的改变，饮食是造成肥胖主要原因,年轻的时候,不少人爱吃油腻食物,油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片,这些食物非常美味,但是,食用过多会造成肥胖的发生。
4、工作时压力大导致的身体胖
生活节奏加快、工作压力加大,很多上班族会感觉到神经绷得很紧。压力大会刺激食欲、抑制消化,暴饮暴食成了常态。容易造成腹部脂肪不断囤积,造成体重增加。
