既能瘦肚子又能清肠的四种水果
既能瘦肚子又能清肠的四种水果，在炎热的夏季我们总是喜欢吃上一口美味的水果，但有不少水果既能减肥又能清肠。小编已经为大家搜集和整理好了既能瘦肚子又能清肠的四种水果的相关信息，一起来了解一下吧。
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1、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和水溶性食物纤维，食用以后便能促进肠道运动。既能改善肠道内的菌群环境，还能加快肠道的消化排泄，不仅能让肠道排泄变得顺畅，还能加快毒素和宿便的排除。
一个猕猴桃中的食物纤维含量和三根香蕉的相同，如果每天能坚持吃一个猕猴桃，便可轻松摆脱便秘的烦恼。
绿色猕猴桃的食物纤维含量高，但是酸味更重一些。如果不喜欢酸味，也可以选择酸味较少的金色猕猴桃。
2、菠萝
在医学上，菠萝有增强胃肠动力的作用，因此菠萝也会被分类为促进排便的“泻下类”。
菠萝不仅能缓解便秘，还能缓解腹泻。所以无论是经常便秘还是腹泻的人都可以吃些菠萝来缓解病痛，达到健康肠胃的效果。
另外菠萝中还有加快脂肪分解的分解酶，吃些菠萝既能防止肥胖还能加快脂肪的燃烧。
3、蓝莓
蓝莓中含有大量的多酚，有着极好的抗衰老和保健双眼的效果。
另外蓝莓中还含有大量的水溶性食物纤维，既能增强饱腹感和促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪。清肠和减肥消脂的效果非常好。
每天把蓝莓当成零食来吃，既能缓解饥饿感，还能更快的变瘦和改善肠内环境哦。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有独特的芳香族化合物，这个香味能促进脂肪的燃烧，有减肥瘦身的效果。
另外葡萄柚中还有些苦味，所以葡萄柚还有抑制食欲的作用，能帮助减少热量的摄入，达到保持身材的效果。
葡萄柚中还含有着大量的水溶性食物纤维，吃后便可以改善肠内环境和促进食物消化排泄，非常有益于肠胃健康和消脂排毒。
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吃什么水果减肥10个最热门的水果减肥方法
1、香蕉
相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到减肥的效果啦，因为这个方法可以每天减少身体吸收200到300千卡的.热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一 林志玲就是以每日一根香蕉的方法来瘦腿的说。不过值得注意的是虽然香蕉属于水果的一种，但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就对了。
2、苹果
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套 来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是 的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
4、奇异果
奇异果中含有大量的猕猴桃碱，这种物质可以有效的分解蛋白质，更有助于人体对营养素的吸收，并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说，因为奇异果同样可以促进人体的消化，为肠胃减轻压力，所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。
5、柠檬
柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。
柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
6、葡萄
葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质，这就是opc，它的功效甚至高过维生素C，对延缓衰老有一定帮助作用。另外，葡萄也是维生素非常丰富的水果之一，是非常理想又美味的夏季减肥水果。
7、樱桃
研究发现，吃樱桃能够降低胆 和血糖，而血糖过高是会让你食欲大增，非常有可能引起暴饮暴食的重要原因。另外，非常可口的樱桃还是甜食的理想代替品，
8、菠萝
夏天吃菠萝也有很好的减肥效果。每100克菠萝只含30卡热量，菠萝之所以能减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，它能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，所以菠萝无疑是 减肥的优良水果。
9、桃子
夏天减肥可以吃一些桃子。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥 的佳品，此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。
10、桑葚
桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动 更加有效果。
