让你吃出白净肌肤

让你吃出白净肌肤

让你吃出白净肌肤，掌握正确的护肤方法才能让我们更有魅力，身体原本的补水机能远远不够保持肌肤的水润，面膜可以帮助我们补水保湿，我们要关注皮肤的健康状况，让你吃出白净肌肤，快快get起来吧。

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一、冬瓜

冬瓜有明显美白功效。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

二、豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

三、土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的.作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

四、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

五、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

六、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

七、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

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1、烟酸固态

女性每天应保持2000ml左右的摄水量，早晚喝水时加上烟酸固肽态，可以提高肌肤代谢，净化肌肤。它是一种帮助皮肤快速美白的营养成分，可以分解皮肤中多余的黑色素，并阻止黑色素的运转和生成，美白肌肤的同时还能淡化色斑，改善肌肤暗沉。含有多种营养成分，烟酸、三肽等都可以为肌肤提供营养，修复受损的皮肤细胞，加强肌肤抵抗力，皮肤不仅白净了，也变得更加健康，呈现出白嫩细腻的好气色。

2、南瓜

南瓜中含有的丰富的vc，虽然很多食物中都含有vc，但是已经加热就会被破坏。但南瓜中含有的vc不会因加热而损失，所以爱美的女性可以常吃南瓜，可以帮助肌肤美白。同时南瓜热量低，也可以拿来减肥。

3、糙米

糙米中含有一种成分叫做多酚的阿魏酸，这种成分可以抵制皮肤中黑色素的生成，常吃多吃可以预防肌肤变黑。糙米中还含有丰富的矿物质，是不错的美容养颜佳品。

同时，想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护必不可少。夜间皮肤活跃度是一天中最高的时刻，所以需要睡前彻底仔细的清洁皮肤，适当的补水，并且一定不要熬夜，这些有利于白皙皮肤的养成哦。