我们应该怎样喝水更健康

我们应该怎样喝水更健康

我们应该怎样喝水更健康？水是我们赖以生存的物质，喝水是我们每天必做的事，于是健康喝水就是我们日常生活的头等大事。那么我们应该怎样喝水更健康呢，让小编为大家普及一下健康的喝水小技巧。

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夏天隔夜的茶水不要喝，因为夏天温度很高，细菌很容易在茶水中生长繁殖。

如果我们喝了隔夜的茶水后，很容易造成细菌感染。如果在冬天或者是温度很低的季节隔夜的茶水还是可以喝的。

烧开水的时候，水开了就要把火关上，不要把已经烧开了的水放在火上煮时间太长。

如果煮的.时间太长，开水中容易产生亚硝酸盐类的致癌物质，饮用后会导致人体致癌。

我们在开水烧滚后，应该把水壶盖打开。

放在打开的窗户和门的附近，让开水中的水蒸气蒸发掉，最好不要让水蒸气吸进人体，因为水蒸气中含有致癌物质，吸入人体后会增加人体患癌的机会，孕妇还会导致增加流产和畸胎产生的机会。

我们在开水很烫的时候，最好不要喝，要等开水放凉后再喝。

因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜，导致食管发生癌变，我们要逐渐改变进食很烫的开水和食物的习惯，减少癌症的发生。

我们要养成每天喝7~8杯白开水的习惯。

因为我们人体的正常代谢都需要水的参与，如果我们每天摄入的水量达不到人体的需要，就会出现代谢紊乱的现象，出现尿液减少，毒物排出减少等现象。

我们在喝桶装纯净水的时候，最好是把水烧开后再喝。

虽然纯净水的保质期是一个月，但是在天气炎热的时候，很容易造成细菌繁殖，我们的肉眼不易发现，这些细菌进入人体后会严重地影响我们的身体健康。

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错误一、自来水一烧开就喝

喝白开水是种好习惯，但水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

建议：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的"开水"。

错误二、爱喝瓶装水

瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。所以请改掉在车里放一箱水的坏习惯吧。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。建议买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

错误三、饮水机从不洗

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则"二次污染"严重。当打开饮水机龙头时，听到"咕噜"的声音，桶里翻出一串气泡，这是有空气进入，灰尘及微生物也会被带入。数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

建议：饮水机一月清洁一次，夏天两周清洁一次。还有就是，桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，超过15天，水中的细菌过多，请不要再喝。

错误四、喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。"千滚水"的化学成分已经发生了很大变化，滋生出重金属等有害物质，长期饮用会影响人的肠胃功能。