糯米和什么搭配有营养

时间:2024-06-22 22:27:16
糯米和什么搭配有营养

糯米和什么搭配有营养

糯米和什么搭配有营养,糯米是一种相当滋补的谷物,相信有不少人都喜欢吃糯米做的食物,很多食物可以和糯米搭配,有的食物搭配起来更有营养,以下分享糯米和什么搭配有营养。

  糯米和什么搭配有营养1

一、红枣

二者煮粥可调节贫血、营养不良,是孕妇、老人、虚弱之人的疗养保健饮食。

推荐食谱:红枣糯米粥

原料:红枣50克,糯米100克,冰糖100克。

做法:

1、将红枣冲洗干净,剔去果核。糯米淘洗干净。

2、取锅上火,放入适量清水,下入糯米、大枣,用旺火煮沸后,改用小火煮至熟烂,调入冰糖即成。

二、香芹

糯米粥熬好后加入香芹,好处多多。香芹具有通气、强肾、利尿的作用,它含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,有助于肠胃的排毒,还可以起到清凉消肿、清新口气的效果。

推荐食谱:香芹糯米粥

原料:糯米200g,香芹1把,水1升。

做法:

1、糯米浸泡几小时,加足清水,煮到米粒软烂时,加入香芹末。

2、大火再次煮到沸,就可以了。

三、板栗

二者与水同煮至熟烂成粥,早餐食用,对腰腿软弱,反胃腹泻等有补中益气、健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。

推荐食谱:板栗糯米粥

原料:糯米50克、新鲜板栗50克、枸杞5粒、水。

做法:

1、提前将糯米洗净,用适量清水浸泡30分钟以上,新鲜板栗去壳去皮待用。

2、锅中放入适量清水煮开,放入糯米和板栗煮开,加盖转小火熬至粥粘稠即可,中途注意适当搅拌,避免粥粘锅。

四、枸杞子

二者同时水煎食用,喝汤食糯米及枸杞子,每日食两次,可改善头晕、目眩、腰膝酸软等症状,还有滋补肝、肾、肺及明目的作用。

推荐食谱:枸杞糯米粥

原料:圆糯米150g,枸杞15g,水5杯。

做法:

1、圆糯米清水洗净浸泡10小时。

2、加水入锅,大火烧滚,转小火续煮。

3、约40分钟,糯米软烂后入枸杞拌匀,小火续煮15分钟,至枸杞膨胀即可关火。

五、葡萄干

糯米加葡萄干同吃可以治疗慢性胃炎、胃溃疡等症。

推荐食谱:葡萄干糯米饭

原料:糯米400克、广式香肠2根、葡萄干一把、桂圆干半把、猪油1小汤勺、白砂糖少许。

做法:

1、糯米洗淘二遍,大约500ml水煮开后下米,下米后用长柄汤勺不停地搅拌,以免粘锅,米煮到刚刚没有白心为止,一定要掌握这个火候,煮久了不行。

2、将糯米与水一起倒入滤锅中,将水滤掉。用1勺熟猪油趁热加入米中拌匀,同时加入白糖(放多少按各人喜好)、葡萄干、香肠粒和桂圆干,拌匀。

3、用一大碗,将碗底抹上猪油,再将拌和好的糯米放入碗中,表面抹平,并用筷子插几下到碗底,筷子取出。将碗放入蒸锅,大中火蒸25分钟,关火。

4、用一大盘,盖在装糯米饭的碗上,双手包毛巾卡住盘子和碗,同时翻过来,饭扣在了盘子上。

六、茯苓

将糯米与茯苓同食,适用于食欲不振、腹胀、失眠、健忘等人,有养胃、健脾、利湿、宁心安神的'作用。

推荐食谱:茯苓大枣糯米粥

原料:糯米、红枣、茯苓、枸杞。

做法:

1、糯米、红枣分别淘洗干净,浸泡1-2小时。

2、锅中放入足够的清水,大火烧开后下糯米、红枣、茯苓,煮开后转小火慢熬40分钟。

3、下枸杞继续着5-10分钟,喜甜的可以同时加入适量冰糖至融化即可。

七、乌鸡

糯米和乌鸡炖汤,能滋阴补肾。

推荐食谱:乌鸡糯米粥

原料:糯米150克、乌骨鸡1200克、大葱6克、姜4克、盐2克、味精2克、料酒10克。

做法:

1、糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分。

2、将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出。

3、将葱、姜洗净分别切成段、片备用。

4、取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸。

5、再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。

6、捞出乌鸡,拣去葱段、姜片。

7、加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成。

8、把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

  糯米和什么搭配有营养2

1、糯米和红枣都是性温、味甘的食物,两者搭配煮粥,经常适量食用,可温中祛寒、温暖脾胃,对脾胃气虚有较好的改善作用。

2、煮糯米粥时,适当加一些百合,对身体非常有益,因为糯米中的铁与百合中的叶酸都有益于维持红细胞的正常功能,经常食用,对恢复肌肤血色很有助益。

吃糯米对身体有什么好处

糯米常用来包粽子或熬粥,是家庭常用的粮食之一。中医认为,糯米能够补养人体正气,起到御寒、滋补的作用。古代医书中有记载"糯米粥为温养胃气妙品”,因此患有神经衰弱及病后、产后的人食用糯米粥调养,可达到滋补营养、健脾养胃的效果。

糯米的人群宜忌

一般人皆可食用,但糯米不易消化,一次不宜吃得过多,消化功能比较弱的老人、儿童以及肠胃疾病患者不宜多吃。

  糯米和什么搭配有营养3

糯米与红枣:二者煮粥可调节贫血、营养不良,是孕妇、老人、虚弱之人的疗养保健饮食。

糯米与香芹:糯米粥熬好后加入香芹,好处多多。香芹具有通气、强肾、利尿的作用,它含有丰富的粗纤维,能促进肠道蠕动,有助于肠胃的排毒,还可以起到清凉消肿、清新口气的效果。

糯米与板栗:二者与水同煮至熟烂成粥,早餐食用,对腰腿软弱,反胃腹泻等有补中益气、健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。

糯米与枸杞子:二者同时水煎食用,喝汤食糯米及枸杞子,每日食两次,可改善头晕、目眩、腰膝酸软等症状,还有滋补肝、肾、肺及明目的作用。

糯米与葡萄干:糯米加葡萄干煮粥可以治疗慢性胃炎、胃溃疡等症。

糯米与茯苓:将糯米粉炒黄与茯苓共研成细末,同食,适用于食欲不振、腹胀、失眠、健忘等人,有养胃、健脾、利湿、宁心安神的作用。

养生功效

糯米味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症,适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。

营养功效

糯米性甘平,能温暖脾胃,补益中气、对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用,故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米有收涩作用,对尿频盗汗有较好的食疗效果。

营养价值

糯米的主要功能是温补脾胃,所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者,恢复期的病人及体虚者,都是一种很好的营养食品。

《糯米和什么搭配有营养.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式