孕妇适合吃什么水果

时间:2024-09-22 22:27:07
孕妇适合吃什么水果

孕妇适合吃什么水果

孕妇适合吃什么水果,在怀孕以后多吃一些水果,对自己的身体以及腹中胎儿发育都有很大好处。水果的营养价值较高,而且味道比较甜美可口,下面跟小编一起来看看孕妇适合吃什么水果吧。

  孕妇适合吃什么水果1

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素,口感酸甜,是孕妇的不错的选择,同时具有美白的功效,并且富含的维生素,很好的增强了胎儿及孕妇的抵抗力。

2、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖,果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血,通利小便。在怀孕初期,孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化,预防便秘,起到安胎的.效果。

3、草莓

草莓中含有丰富的维生素C,对预防孕妇感冒效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。

4、牛油果

牛油果富含维生素C、维生素B、维生素K、膳食纤维、胆碱、镁、钾等营养物质。孕妇适量吃一些牛油果可以缓解孕吐、孕中后期腿部痉挛,同时对于宝宝大脑和神经发育也有很大促进作用。

5、苹果

苹果能起到降低胆固醇,防动脉硬化、抗癌、抗疲劳等作用。孕妇在怀孕期间多吃苹果不仅能够摄取到充足的营养和维生素,还有助于促进分娩,预防便秘。

6、樱桃

樱桃含有丰富的铁,这是大多数水果不能比拟的,同时也具有很多维生素。孕妇经常食用樱桃,可以补血,有效防止孕期贫血,还会增加自己红润的气色,宝宝的皮肤也会很好。

7、石榴

石榴含有维生素C及B族维生素,以及糖类,蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率,有助于改善食欲。

8、哈密瓜

哈密瓜中的额维生素B复合物可以减少胃部烧心,孕吐。哈密瓜中丰富的水分和维生素C可以提升孕妇和胎儿的抵抗力,同时也可以补充适量的叶酸。哈密瓜中的铁元素有助于血红蛋白的产生,有效预防贫血。

  孕妇适合吃什么水果2

1、樱桃

樱桃是最适合孕妇吃的健康水果之一,因为它是所有水果中含铁量最高的一种,女性在怀孕以后容易出现气血不足,严重时会出现贫血,如果女性在怀孕以后能多吃一些樱桃,就能起到补益气血和预防贫血的重要作用,它对腹中胎儿发育有极大好处。

2、苹果

苹果是一种含有丰富维生素和多种矿物质的高营养水果,它特别适合孕妇吃,孕妇多吃一些苹果,能促进自身身体代谢,而且能促进腹中胎儿发育,还能缓解孕吐淡化妊娠斑。另外,女性在怀孕期间,如果出现肠燥便秘或身体肥胖,多吃些苹果也有一定调理作用。

3、葡萄和西柚

葡萄和西柚也是生活中最适合孕妇吃的健康水果,这两种水果中都含有丰富的葡萄糖和叶酸,它们既能为孕妇身体补充大量能量,又能满足孕妇身体对叶酸的需要,可以防止胎儿畸形,而且能预防妊高症和胎盘早剥,经常食用还能降低巨幼细胞贫血的发生率。

4、柑橘和火龙果

孕妇在怀孕期间多吃一些柑橘,对身体也大有好处,它能吸收丰富的柠檬酸和维生素c以及大量碳水化合物,这些物质能增强孕妇自身免疫力,可以防止多种疾病发生。而火龙果是一种维生素c和水溶性纤维含量特别高的健康水果,孕妇在怀孕期间多吃些火龙果,能促进胎儿发育,提高自身身体素质,而且能减肥瘦身,美容养颜。

《孕妇适合吃什么水果.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式