吃鱼肝油的好处

时间:2024-03-10 03:21:16
吃鱼肝油的好处

吃鱼肝油的好处

吃鱼肝油的好处,维A可以促进上皮的分化,能达到保护粘膜和皮肤的作用。在一定程度上增强宝宝的抗病能力。吃鱼肝油的好处,促进钙质的吸收,让宝宝骨骼和牙齿健康发育。

  吃鱼肝油的好处1

吃鱼肝油的好处

一般市面上售卖的鱼肝油都是从海洋鱼类中提取的脂肪油,其重要营养成分其实就是维生素A和维生素D,由于宝宝还小,不能通过蔬菜、肉类、水果来获取这些营养,那么鱼肝油是不错的选择。

补充维生素A好处:

a、维A可以促进上皮的分化,能达到保护粘膜和皮肤的作用。

b、促进宝宝视力的发育,宝宝还小视力还未发育完全,维生素A来帮助维持正常的视力,日常人补充维A可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。

c、可以促进机体的生长发育。

d、在一定程度上增强宝宝的抗病能力。

补充维生素D的好处:

a、可以促进矿物质的吸收,预防佝偻病。

b、促进钙质的吸收,让宝宝骨骼和牙齿健康发育。

c、维持机体正常的新陈代谢。

鱼肝油吃到几岁

建议宝宝吃鱼肝油一直到3岁,三岁以后就可以通过饮食来获取维生素A和维生素D了。

如果是喝母乳的宝宝,一般六月以后可以开始补充鱼肝油,一直到宝宝正常吃饭以后,也就是三岁。三岁以后的宝宝牙齿发育也比较好,咀嚼食物的能力也比较强,完全可以通过正常的饮食获得鱼肝油中的营养,所以那个时候完全没有必要额外补充鱼肝油。

其实产后的妈妈对营养的需求也比较大,也是可以补充鱼肝油的哦。

  吃鱼肝油的好处2

一、鱼肝油怎么吃

1、长期服用

鱼肝油适合宝宝来吃,因为母乳中维生素A和维生素D的含量对婴儿的需求来说是比较少的,而鱼肝油中含有较多含量的维生素A和维生素D。如果你想让宝宝的身体健康一点,可以再出生第三周就开始给宝宝添加鱼肝油。在服用的时候最好选用滴剂,这样宝宝服用的数量才会适中,否则服用过量就会引起中毒。

2、夏天减少食用量

夏天的时候可以适当的减少食用的剂量,因为在夏天孩子宝宝们是可以从阳光中吸收到足够的钙的,这样就可以适量的减少鱼肝油的用量,而且在宝宝吃鱼肝油的时候可能会产生宝宝不喜欢的状况,因为鱼肝油中含有一定的腥味,这时可以把鱼肝油和其它的食物搅拌在一起进行服用,宝宝会更喜欢。

3、冬天增加食用量

冬天的时候可以适当的增加鱼肝油的服用量数,因为冬天宝宝们的日照时间比较段,所以吸收的钙也就会减少,这个时间段增加鱼肝油的.剂量会给宝宝的身体补充到足够的营养物质,而且需要注意的是在吃的时候避免和奶粉一起吃,否则会影响身体对营养物质的吸收。

二、鱼肝油的功效

1、防治维生素A和维生素D缺乏症。

2、促进人体新陈代谢,提升免疫力,促进脂肪代谢。

三、鱼肝油的禁忌人群

1、肝脏受损的人群

对于肝脏受损的人来说,鱼肝油是不适合服用,鱼肝油这样的保健品对于我们健康有好处,是可以补充大量的维生素a以及维生素d,同时还可以很好的补充营养物质,但是我们服用鱼肝油也会对肝脏造成一定的负担,这样无疑是不利于我们肝脏健康的,特别是对于肝脏受损的人群来说不适合吃。

2、患有结石的人群

对于患有结石的人来说,在服用鱼肝油的时候也存在禁忌,鱼肝油是会对我们的身体造成影响,特别是对于我们的肝脏以及肾脏是有一定负担的,因此在服用的时候就要小心这样的问题才行,而结石患者往往都存在肾脏以及肝脏的问题,所以就不适合去服用鱼肝油。

3、身体虚弱的老年人

对于老年人来说,在服用的时候也需要注意,虽然大多数人的老年人是可以服用鱼肝油的,但是如果我们存在身体比较虚弱的情况,那么就是不适合去服用鱼肝油,很容易就会对身体健康造成影响,甚至特别是会伤害我们的肾脏。

四、鱼肝油的注意事项

1、过量服用

维生素A、D均为脂溶性维生素,与其他水溶性维生素如B1,B2等不同,不能及时被排除,如果摄入的量超过人体需要的范围,则会在体内贮存起来,储积过多,就会对人体产生毒副作用。

2、分别鱼油与鱼肝油

鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏,成分是维生素A和维生素D,鱼油则是鱼类脂肪的提取物,属鱼脂类。主要成分是不饱和脂肪酸,可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇,避免血液黏稠,为中老年人保健品。如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃,不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素,还可能引起其他病症。

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