孕妇便秘吃什么

时间:2024-03-12 09:43:14
孕妇便秘吃什么

孕妇便秘吃什么

孕妇便秘吃什么?在怀孕的时候,很多孕妇们身体会出现各种的情况,但是又担心吃药对胎儿有影响,不知道该吃些什么来缓解便秘的情况,今天小编为大家分享孕妇便秘吃什么,一起来了解一下吧。

  孕妇便秘吃什么1

1、香蕉

香蕉可以通便排毒这是我们都知道的事情,孕妇如果有便秘的问题,可以在孕期适度吃一些香蕉来缓解,而且香蕉还可以助消化开胃的功能,让孕妇不仅排便轻松,而且更有胃口吃营养食物,营养吸收更高效。

2、芋头

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

3、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速排便,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

4、土豆

土豆是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的.作用,对改善孕期便秘很有助益。

5、蜂蜜柠檬水

有便秘烦恼的孕妇朋友,每天起床后喝一杯蜂蜜柠檬水可以有很好的润肠道的作用,帮助自己排便,但是也不要喝太多哦!

6、黑芝麻糊

适用于身体虚弱,便秘不畅、头晕耳鸣的孕妇食用。

7、苹果

苹果洗净,天天带皮吃1个,可防止便秘。天天带皮吃4—5个,可调节顽固性便秘。每日早、晚吃1~2个,可调节习惯性便秘。

8、红薯

红薯也是有很好的促排便的功效,对于经常性便秘和顽固性便秘的十分有效果。

9、大白菜

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

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首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。此外,这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

再者,选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

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