将职场应对压力转换为品位生活
将职场应对压力转换为品位生活，该怎么做呢？品味是一种过程，我们应该学会享受，而在职场中多数人有能力应对压力却没有学会品味生活。下面分享如何将职场应对压力转换为品位生活。
将职场应对压力转换为品位生活1
1、压力与应对
压力（stress）无处不在。面对压力，你会如何处理？如同你一样，心理学家对这个领域充满好奇，提出了大量的概念。在这些概念中，没有比”应对”（coping）更显赫的了。通俗地理解，可以将人们尽自己所能，减轻压力的努力称之为”应对”（coping）。
心理学家对”应对”长达数十年的研究，使得人们对”应对”的本质有了深刻理解。绝大多数压力应对课程都会分析两个问题：一）发生了什么事情导致了自己的压力？二）对于这些事情，你将对它们采取什么行动呢？
对于前者，你可以通过简单地记录自己当前生活，然后看是家庭、工作学习还是人际关系导致的压力？——这是在分析压力的来源。同样，你还需要了解应激源的性质–结婚等喜事会导致了压力；亲人离世也会导致压力。对于后者，你则需要问自己两个问题：1）你能控制并改变这种情况吗？2）你能控制自己对这件事情及其后果的情绪吗？——区分是否可控至关重要，因为错误的控制感往往会阻碍你面对现实。
不同的人面对同样的问题，会形成了不同的”应对”方式。了解自己的”应对”方式有助于更好地生活。一种常用的分类体系是，将人们的”应对”分成”积极应对”与”消极应对”两种。积极应对倾向强的人们倾向于采取提前计划、收集信息、头脑想象、获取社会支持的策略；反之，消极应对倾向的人则倾向于逃避问题。
2、仅有”应对”还不够
随着人们对心身医学的重视，”应对”的概念的提出曾红极一时。上个世纪八十年代，心理学家Gentry甚至乐观地认为，人类正趋向发展一门”应对科学”。在上个世纪的心理学家们看来，似乎你只要掌握应对技巧，就能顺利地控制你的情绪、美好地解决问题——从此，过上了幸福的生活。
然而，最新心理学研究发现，仅有”应对”还不够。一方面，”应对”的实质是一种消极的研究取向。它倾向于将人们看做问题或者情绪的”被动”回应者而非生活的”主动”出击者。如果你仔细阅读目前流行的”应对”文章，你会发现，”应对”最主要的功能在于：（一）帮助你改变与环境的'关系（问题导向的应对）；（二）帮助你控制情绪或者相关生理反应（情绪调节导向的应对）。无论是问题导向还是情绪导向，你似乎总在疲于奔命，忙、盲、茫……
另一方面，采缺积极的应对”并不能帮助你抵达幸福的彼岸。最新的积极心理学研究证明，人们的应对方式与主观幸福感的相关程度，并没有你想象的那么大。研究发现，绝大多数人有能力去”应对”压力，但是并没有学会”品味”（savoring）生活，享受现在。有能力处理逆境与压力，并不意味着会增强你的幸福感。首先不说，你是否能真正做到媒体所提供的”应对压力的十条法则”，改变自己的应对风格。即使你真正按照那些应对压力的方法做到了，你的幸福感能提高多少呢？心理学家们表示怀疑。
3、从”应对”到”品味”
那么，什么是”品味”（savoring）呢？品味是由社会心理学家FredB。Bryant等人在2003年提出的心理学概念。通俗地理解，品味是指你享受生活中的积极体验的能力。具体而言，
品味是一种享受的过程；品味是一种积极主动的过程；品味是你对任何经验的欣赏性享受；反之，品味不是享受带来的结果；品味不是被动的过程；品味不是对你的经验的负面情感。
“品味”（savoring）会受到人们的享受体验的长度与经验复杂程度、享受的专注程度、自我监控的平衡程度以及与亲友分享等因素的影响。从这些因素出发，心理学家有意识地培训人们的”品味”技巧，最终发现，的确会增进人们的幸福。如同曾任美国心理学会主席的心理学家赛林格曼在Ted演讲中所提过的一样：
我们发现了几种有效的干预方法：当我们指导人们如何获得快乐的生活时，我们发现，有效的方法是运用留意技巧（mindfulnessskills）和品位技巧（savoringskills）来为自己设计美好的一天。我们可以证明，被试生活中的快乐感确实增强了。
也许，对于希望过上幸福生活的王子与公主们来说，”品味”（savoring）比”应对”（coping）更重要。
将职场应对压力转换为品位生活2
有句话说「休息是为了走更长远的路」，值得我们在工作忙碌之余，细细品味一番。
压力是有害而无利吗？美国知名的咨商心理学家罗伯特．夏普博士：「适度压力常能有效激发潜能，为你再事业上注入一般巨大的爆发。」以煤炭和钻石的差异为例，耐得过高温、高压、承受得了最大压力的，最后终将结晶成璀璨夺目的钻石。实际上，适度的压力将会激励工作人员，激发潜能，以及促进能力的发挥，增加工作效率；然而过高或太低的压力则都会减损工作者所能展现的工作效率，并造成士气低落、工作成效不彰的反效果。
即然上班族适度的压力是必然的，检视压力的能力，更是重要。必须先了解本身承受工作压力的状况及与压力源。
一、职场压力来源：
（一）组织与管理：组织的气氛、架构、文化及薪资因素，皆限制多不能控制，若缺乏有效的沟通管道。
（二）人际与沟通：与上司、同事下属之间沟通不良、新同仁与资深同仁之间的隔阂、性别歧视、职务分派上的冲突。
（三）工作与环境：职场环境条件差、过冷、过热、噪音、照明不足、强光等工作环境不佳，身体受到伤害的风险高。
（四）工作与本身：工作的负荷过重、时间、地点压力变动、对组织感到陌生、角色冲突工作权限模糊及缺乏自主权职业生涯发展等，生理及心理往往也受影响，跟着不舒服不适应。
二、检视在职场压力是否过重：
通常压力过重所造成的反应症状包括情绪（心理）、身体、行为、对组织表现四层面。如果一直处在高压力状况下，容易出现精疲力竭，应设法纾解压力，勿让身体、心理以及情感均耗尽的状态。
三、对抗压力的方法
在对抗压力前，先学会管理自己的情绪。紧张压力和轻松自在都是人类的天赋，压力帮助我们面对挑战、发挥潜力；放松则让我们休养气息、安顿自在。但上班族在职场上，长期处于备战的紧张压力下，忘了放松的本能。应适时的学着察觉及控制情绪。找到适合自己纾解情绪及对抗压力的方式来面对职场多变的挑战，使期望能乐在工作。
1、尝试挑战自我。
你越是害怕的事情，越要尝试着去做。
比如你有恐高症，你就特意去爬爬山；你羞于讲话，你就逼自己当众发几次言；你口齿不灵，就多看点书，偶尔去与人辩论一次等等。
2、确定奋斗目标。
有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。确定了目标的不一定都实现，而没有确定目标的肯定不能实现。
3、用暗示激励。
心理学家说，有效的、积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。
4、待人宽容忍耐。
包容是一种智慧和美德，“忍”是一种眼光和肚量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。
5、做事持之以恒。
1948年，邱吉尔在牛津大学的演讲中曾说：我的成功秘诀有三个：第一是决不放弃；第二是决不、决不放弃；第三是决不、决不、决不放弃。也有哲学家曾说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。
6、品味享受生活。
做一件事情，你可以高高兴兴的做，也可以痛苦不堪的做，假若没法选择不做，就一定要选择高兴的去做。
