职业枯竭的特征

职业枯竭的特征

职业枯竭的特征，俗话说得好：职场如战场，从我们开始面试的时候，其实战争就已经开始了。成功通过面试后，要注意的地方是很多的。今天就说说职业枯竭的特征，注意调节，助你在职场上如鱼得水。

　　职业枯竭的特征1

第一个特征是生理耗竭

这是职业倦怠的临床表现，主要特点表现在精力的持续性感觉不充沛，极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力正在下降，以及一些生理和心理症状，如头痛，疲劳和肌肉酸痛，肠胃不适，失眠，饮食习惯的改变等，甚至可能导致严重的精神障碍。

第二个特征是才智枯竭

属于职业枯竭的一个认知表现，它主要表现在感觉到一种空虚感，有一种被掏空的`感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。

第三个特征是情绪衰竭

这是枯竭的一个压力表现，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情的消失，进而表现出烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉等情感特征。

第四个特征是价值衰落

它属于枯竭的一个评价性表现。主要表现是个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。

第五个特征是“去人性化”

它属于职业枯竭的一个人际表现，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。

第六个特征是攻击行为

攻击行为一般来说有两个方向。一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。另外一种是，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身。

　　职业枯竭的特征2

1、生理性的职业枯竭；

我们经常会说，头疼，腰酸背痛腿抽筋，头晕眼花等等。像这种情况，我们要如何面对呢？

一般情况下，我们就要有一个归零的心态，不要一直想着这个事情，给你带来多大的困扰，要让自己放空心态，比如说，这个事情已经交给你的同事小张来做，那么你只是来辅助他进行工作，让她主导你去辅助就可以了，给你安排什么，你全力以赴的做好，渐渐的调整自己的一个状态。

2、思维枯竭；

主要表现在我们经常说的，唉，我的智商下降了、我心里很空虚，这个时候我们要如何面对呢？

其实有些时候不是我们思维下降，心里空虚，而是我们工作一段时间之后可能会心里边儿感觉到很累，这个时候又找不到工作中的一个激情做出调整，那么我们就要把复杂的事情简单化，越简单越好。

3、情绪枯竭；

表现最为明显的就是烦躁、发脾气、迁怒于人、冷淡、对任何事情不感兴趣、别人说话都感觉很烦、听到声音就感觉特别吵。这个时候我们要如何应对呢？

适当的把自己的节奏放慢，越慢越好，保持一颗平静的心去工作和生活。或者出去旅游一下。

4、自信心枯竭；

这一点主要表现的成就感下降，原来做事的时候可能都是部门员工去追捧，老板表扬，有一段时间突然间这些没有了，可能内心深处无法接受，自信心极度的受到打压，我们该如何应对呢？

不要再去计较个人得失。为什么老板让他做而没有给我做？为什么他的奖金发了2000元而我的只有1800元？为什么升职加薪有他却没有我？不是因为你表现的不够好，可能因为自信心的一个下降，导致了你面对任何事情的时候，不够自信从而感觉到一种挫败感。

5、多疑；

劝大家尽量不要有多疑的毛病，害己害他啊。有句话叫“信则有不信则无”，我们不要怀疑这怀疑那的，怀疑老板不重视你啦？同事不配合你啦？员工会不会都给你作对啊？我们不要去想这些啊。

6、人身攻击。

职场中，职业枯竭的一个重要表现，人身攻击也是非常明显的。一旦有这种情况，你就会发现什么不好听的词语，员工身上不好的习惯，你通通发现啦，你这个时候就会用最恶狠的语言去攻击她，说他不行，说他什么都做不好等等！这是对他人的不尊重。